无油低卡杂蔬烘蛋

绞尽脑汁换着花样做减脂餐
昨晚尊的很好吃！记录一下房子～

用料  

无油低卡杂蔬烘蛋的做法  

1. 蔬菜洗净，菠菜切段，其他切丁

2. 菠菜，菇类焯水，比较容易熟的蔬菜可以不用焯水，沥干水分

3. 一个鸡蛋和一个蛋清（或者两个蛋清，两个鸡蛋，随意）打散，加入牛奶，盐和黑胡椒，搅拌均匀

4. 在烤盘内刷一层油，如果有不粘层的话，此步可省，将蔬菜均匀的铺在烤盘内，然后浇上蛋液，可以再撒一些香料

5. 200度烤15-20分钟，出炉～

小贴士

超级低卡，你值得拥有∠( ᐛ 」∠)＿