微波炉狭鳕鱼

用料  

微波炉狭鳕鱼的做法  

1. 解冻鳕鱼后，用准备好的调料腌制3到4小时。

2. 微波炉高火加热3min，加上西兰花再高火加热1min。

3. 配上水果和杂粮粉（稻米：大麦=1：1）就是一顿完美午餐了。

小贴士

狭鳕鱼比较咸，无需额外放盐。不爱吃辣的可以减掉小米辣