糖友同享:鸡胸肉酿苦瓜,闷热天就吃它。(董姐美食)
大家好,我是教大家吃出健康的董姐。天气到了最闷热的季节了,吃点什么好呢?首选苦瓜,苦瓜清肝明目、利水消肿、祛湿降糖,今天我来做一道苦瓜的好吃法,鸡胸肉酿苦瓜。
用料
主料 | |
苦瓜 | 1根 |
水 | 适量 |
枸杞子 | 少许 |
馅料 | |
鸡胸肉馅 | 适量 |
葱姜末、盐 | 少许 |
生抽、蚝油 | 少许 |
香油 | 少许 |
料汁 | |
水、盐 | 少许 |
糖、胡椒粉 | 适量 |
水淀粉 | 适量 |
明油 | 几滴 |
糖友同享:鸡胸肉酿苦瓜,闷热天就吃它。(董姐美食)的做法
苦瓜1根,洗净、切寸段,去掉籽、瓤,焯下水,过凉,摆入盘中,鸡胸肉馅,加入葱姜末、盐、生抽、蚝油、香油,各少许,拌匀,把肉馅填入苦瓜中,加上几粒枸杞子。
放入锅中,水开蒸10分钟拿出,控去水,锅中加入少许水,放入少许的盐、糖、胡椒粉,调入适当的水淀粉,加入几滴明油,淋在苦瓜丸子上,一道既营养美味又健康的肉馅酿苦瓜就做好了,苦瓜不苦、肉馅很香,亲们学会了吗?一起来做吧!