火上热搜!一个月减肥成功,明星瘦身食谱复刻~
最近求减脂餐的声音越来越多,临近夏天大家都开始行动起来啦~今天就来分享明星同款减脂餐,这盘焖菜真是火到不行,被称作“减脂餐天花板”,全网都在求。
选择这道分享给大家,不仅仅是因为有明星光环,最重要的还是保证健康,兼顾味道。在反复观看尹正的吃播视频后,小分队终于扒出了做法,制作非常简单,管饱又好吃。
食材上用的是各色蔬菜和虾仁,口感丰富,营养均衡,有效减脂的同时,保障大家有满满能量应对工作和生活。蘸着料汁,味道就更好啦。
减脂一定是以健康为前提进行的,运动配合饮食才是王道,毕竟什么样的你都是好看的,不必为外貌太过焦虑,大家都要按时好好吃饭哦~
用料
主料 | |
西兰花 | 100g |
莲藕 | 100g |
莴笋 | 100g |
荷兰豆 | 100g |
胡萝卜 | 100g |
虾 | 10只 |
盐 | 2g |
黑胡椒粉 | 1g |
橄榄油 | 12g |
料酒 | 15g |
酱汁 | |
芥末酱 | 适量(可不放) |
蒜末 | 适量 |
小米辣 | 适量 |
葱花 | 适量 |
熟白芝麻 | 适量 |
生抽 | 15g |
陈醋 | 8g |
蚝油 | 10g |
火上热搜!一个月减肥成功,明星瘦身食谱复刻~的做法
虾开背后,倒入少许盐、料酒和黑胡椒粉,腌制30分钟。
莲藕去皮切小块,莴笋切小条,胡萝卜切小条,西兰花切小块,荷兰豆去老筋。
锅中倒入适量橄榄油,倒入虾仁翻炒变色。
倒入蔬菜翻炒,可以加入适量水避免糊锅。盖盖,转小火焖10—15分钟。
倒入黑胡椒粉和盐,翻炒均匀即可。
调制料汁:碗中倒入芥末酱、蒜末、小米辣、葱花、熟白芝麻、生抽、陈醋和蚝油,搅拌均匀即可。
清新爽口的焖菜就完成啦,吃减脂餐也要有幸福感吖~