超快手营养又美味的茄汁意面色拉
偶尔懒惰或者忙碌的时候,做饭真的让人头疼,想到准备、烹饪、收拾动辄一个小时就觉得还不如点外卖。可是回回点外卖回回踩雷,真的觉得人生好难。
这回挖掘了汉斯意面酱让我从准备到装盘全程15分钟搞定,蛋白质、碳水、蔬菜,一样不缺,营养全面,简直健身利器!
汉斯的番茄意面酱有四个口味, 每天都能换新口味,一点也不会觉得无聊,爱了爱了❤️
用料
螺旋意面 | 80克 |
迷你胡萝卜 | 1根 |
鸡胸肉 | 50克 |
豌豆 | 30克 |
汉斯经典番茄意面酱 | 2大勺 |
帕玛森奶酪 | 10克 |
盐和胡椒 | 少许 |
橄榄油 | 2勺 |
醋 | 1勺 |
超快手营养又美味的茄汁意面色拉的做法
为了让肉质更嫩提前一晚腌制鸡胸肉,鸡胸肉洗净擦干,放入密封袋或保鲜袋内,加入少许盐和胡椒,橄榄油1勺,醋1小勺(酸性可以让肉质软嫩),按揉均匀后放入冰箱
第一步:煮
煮一锅开水,加入意面,加一把盐,煮8分钟捞出沥干,加入少许橄榄油,拌匀。水不用倒掉,再次煮开后加入豌豆和切好的胡萝卜丁,焯水1分钟即可。第二步:煎
鸡胸肉中火煎到两面金黄,切块第三步:拌
取一个大碗,加入意面,两勺汉斯经典番茄意面酱,加入蔬菜和切丁的鸡胸肉,撒上少许盐和胡椒,刨一些芝士片或者芝士碎,加几片香草即可
吃的时候搅拌均匀,酸酸甜甜的意面色拉就做好了,非常爽口,充满层次!拌匀开吃!超好吃!
小贴士
汉斯意面酱不含增稠剂,特别营养,茄酱酸甜浓郁,喜欢的小伙伴可以we店搜索“煮趣优选”参加闪购哦~~