大冰的晚餐【更新中】

终于！准备开始要更新晚餐咯～
        去年发生了一些事情，让我一度失去了努力生活的动力，非常不健康的半个月爆瘦了七斤。后来偶尔登陆“下厨房”发现竟然有那么多人关注了我，也一直记着去年答应过要更新晚餐食谱的事情。
      现在，我要继续热爱生活啦，去探索新事物，身边有一猫一狗，继续健身、穿汉服、骑机车、探店，努力成为自己的小太阳，发自己的光！☀️
       这些晚餐不一定都是减脂餐，也会有高热量哒，哈哈，毕竟偶尔要有“欺骗餐”。最后，非常感谢大家的关注，不足的地方还请大家指正！🙏

用料  

大冰的晚餐【更新中】的做法  

1. 【藜麦鲜虾沙拉】虾仁、藜麦、南瓜、圆生菜、紫甘蓝、羽衣甘蓝、黄瓜，种类自行增减。
   蔬菜处理｜羽衣甘蓝洗净撕小块，擦干水分，加入少许橄榄油揉匀，静置十分钟后用水洗净，这样处理可以洗净叶片上的角质层，保持颜色翠绿。紫甘蓝洗净切丝，我喜欢焯下水，大家可根据个人喜好，圆生菜撕小块，黄瓜切片，南瓜切块蒸熟。
   藜麦处理｜藜麦泡水1小时，可以消苦味，用电饭锅蒸熟或用水煮熟都可以，用水煮熟注意沥干多余水分。
   虾仁处理｜虾仁加入少许黑胡椒、料酒腌制十分钟，煮熟。
   所有食材摆盘，淋上烘焙芝麻汁或者油醋汁即可，酱汁根据个人喜好即可。
   【玉子烧】三颗鸡蛋打散，加入牛奶，可用半个蛋壳量取3份的量，加入少许盐，打均匀后静置，也可以用网筛过滤，让蛋液消泡。专用平底锅，小火，刷油，倒上一层蛋液，略微凝固后用铲子推至锅的一侧，形成长条状，继续刷油，倒上蛋液，底部凝固后用铲子把鸡蛋卷起来，继续刷油、倒蛋液、卷鸡蛋，直至蛋液用完。（具体操作可以直接搜玉子烧做法，会有视频教学）
   美味小贴士｜蛋液可以加蔬菜碎、火腿碎或者秋葵，喜欢芝士的小伙伴还可以在第一层蛋液上加芝士碎。
   【菠萝】用盐水泡半个小时，冲洗干净再吃，就没那么扎嘴了。

2. 【牛排沙拉】牛排、鸡蛋、南瓜、紫甘蓝、圆生菜、黄瓜、羽衣甘蓝
   蔬菜的处理上面那个有哦，不再重复。
   牛排处理｜冷藏解冻，用厨房纸吸干表面水分，平底锅倒油，放牛排煎至全熟，出锅前撒少量盐和黑胡椒。
   蔬菜打底，牛排剪成小块摆盘，最后撒上油醋汁，可太美味了。
   【菠萝】买了一整个，终于吃完了，菠萝不能多吃哦，易过敏的小伙伴也要少吃。

3. 【口蘑炒芦笋】
   【可乐鸡翅】
   【虾仁菠萝饭】

4. 【椰子鸡】
   【越南春卷】