我的一日三餐合集[早餐篇(持续更新)]
用料
各种食材 |
我的一日三餐合集[早餐篇(持续更新)]的做法
2021-3-19
银耳莲子羹
蛋奶咖啡烤吐司
莓果蔬菜汁
热量:404千卡2021-3-20
酸奶水果捞
全麦面包
坚果
热量:429千卡2021-3-21
芒果蓝莓酸奶捞
蛋奶香蕉烤燕麦
热量:427千卡2021-3-22
酸奶水果碗
全麦蟹柳鸡蛋卷饼
热量:413千卡2021-3-23
蛋奶香蕉烤燕麦
火龙果汁
热量:421千卡2021-3-24
酸奶燕麦碗
火龙果
热量:413千卡2021-3-25
香蕉牛奶燕麦粥
100%黑巧
草莓
热量:417千卡2021-3-28
鸡蛋
草莓
拿铁
黑巧坚果燕麦碗
热量:413千卡2021-3-27
鸡蛋鸡胸肉芝士生菜三明治
坚果
草莓酸奶杯
热量:418千卡2021-3-30
坚果燕麦碗
草莓
煎蛋
芝士
脱脂牛奶
热量:473千卡2021-4-6
可可香蕉燕麦粥
煎蛋
自制鸡胸肉午餐肉
金锣无淀粉火腿
草莓
雀巢脱脂高钙奶粉
热量:516千卡2021-4-7
酸奶燕麦碗
草莓
滑蛋
热量:390千卡2021-4-8
全麦酸奶松饼
自制无糖低脂酸奶
草莓,蓝莓
热量:425千卡2021-4-9
牛奶燕麦粥
草莓
牛油果香蕉芒果沙冰
腰果
热量:421千卡2021-4-10
牛奶燕麦粥
牛油果香蕉芒果沙冰
坚果
热量:416千卡2021-4-11
芝士鸡蛋吐司
酸奶草莓吐司
坚果
黑咖啡
热量:415千卡2021-4-12
鸡胸肉蔬菜三明治
提子
拿铁
热量:456千卡2021-4-13
草莓酸奶三明治
提子
鸡蛋
坚果
热量:471千卡2021-4-14
香蕉可可燕麦粥
坚果
草莓
提子
黑咖啡
热量:415千卡2021-4-15
牛油果香蕉芒果思慕雪
燕麦
玉米片
坚果
热量:438千卡2021-4-16
香蕉鸡蛋牛油果蓝莓烤燕麦
草莓,青提
热量:438千卡2021-4-19
法式吐司
代糖草莓酱
草莓
脱脂奶
热量:419千卡2021-4-20
蟹柳草莓酱鸡蛋黄瓜三明治
草莓
脱脂奶
热量:424千卡2021-4-21
草莓西多士
无花果
滑蛋
热量:433千卡2021-4-22
酸奶水果坚果燕麦碗
黑巧
热量:432千卡2021-4-23
煎芦笋
花生酱香蕉吐司
蟹柳滑蛋芝士吐司
无花果
黑咖啡
热量:428千卡2021-4-24
法式吐司
牛油果
油桃
脱脂奶
热量:525千卡2021-4-26
火腿彩椒黄瓜芝士三明治
草莓
黑巧
热量:427千卡2021-4-27
火腿芝士黄瓜鸡蛋三明治
草莓
热量:482千卡2021-4-28
莓果酸奶燕麦碗
水果拼盘
坚果
黑巧
热量:446千卡2021-4-29
低脂版漏奶华
草莓,菠萝
热量:473千卡2021-4-30
煎蛋火腿片花生酱餐包
草莓菠萝酸奶杯
热量:474千卡2021-5-1
火腿花生酱三明治
酸奶水果碗
黑咖啡
热量:481千卡2021-5-5
咖喱鱼丸乌冬面
无花果
泡菜
热量:433千卡2021-5-6
燕麦酸奶碗
黑咖啡
热量:467千卡2021-5-7
隔夜燕麦粥
水果红茶
热量:466千卡2020-5-8
花生酱蟹柳滑蛋三明治
草莓酱酸奶碗
热量:506千卡2021-5-11
牛油果燕麦思慕雪
黑咖啡
热量:453千卡2021-5-12
红枣粽,豆沙粽
圣女果
热量:481千卡2021-5-13
香蕉可可牛奶燕麦粥
太阳蛋
煎火腿
蓝莓,圣女果
水果茶
热量:495千卡2021-5-14
酸奶燕麦碗
坚果
热量:447千卡2021-5-15
咖喱鸡蛋蟹柳乌冬面
热量:459千卡2021-5-16
蒜香芝士虾仁吐司匣
草莓,黑咖啡
热量:506千卡2021-5-17
玉米汁
烘蛋
草莓,圣女果,坚果
热量:491千卡2021-5-18
法式水果吐司
豆浆
热量:508千卡2021-5-19
抹茶隔夜燕麦碗
豆浆
热量:469千卡2021-5-20
紫薯隔夜燕麦碗
玉米汁
热量:481千卡2021-5-21
酸奶燕麦碗
五谷浆
热量:510千卡2021-5-24
肉松芝士火腿三明治
草莓
拿铁
热量:499千卡2021-5-24
黄金肉松芝士三明治
拿铁
草莓
热量:533千卡2021-5-25
鸡蛋三明治
樱桃
豆浆
热量:508千卡2021-5-26
虾仁芝士吐司匣
樱桃
热量:580千卡2021-5-27
芋泥法式吐司
豆浆
热量:501千卡2021-5-28
芋泥松饼蛋糕
五谷浆
热量:519千卡2021-5-29
芋泥千层司康
圣女果
玉米汁
热量:503千卡2021-5-30
酸奶燕麦碗
太阳蛋,水果
冰美式
热量:506千卡2021-5-31
低卡酸奶蛋糕
热量:525千卡2021-6-1
可可燕麦碗
煎蛋
无花果
热量:507千卡2021-6-3
可可燕麦碗
黑芝麻豆浆
红提
热量:527千卡2021-6-4
草莓酱法式吐司
黑芝麻豆浆
热量:554千卡2021-6-5
花生酱香蕉吐司
煎太阳蛋
黑芝麻豆浆
热量:442千卡2021-6-6
酸奶燕麦碗
五谷浆
热量:508千卡2021-6-7
蒜香芝士烤吐司
圣女果,球生菜,豆浆
热量:504千卡2021-6-8
全麦草莓酱水果华夫饼
红茶奶茶
热量:551千卡2021-6-9
黄金三明治
热量:548千卡2021-6-11
黑芝麻豆浆
桃子
漏奶华
热量:551千卡2021-6-12
好利来同款三明治
酸奶
圣女果
热量:817千卡2021-6-16
蒜香黄油包
豆浆
水果
热量:573千卡2021-6-17
盐吐司三明治
豆浆
西瓜
热量:592千卡2021-6-18
开放贝果三明治
黑芝麻豆浆
热量:566千卡2021-6-19
香蕉可可燕麦粥
酸奶水果
豆浆
热量:613千卡2021-6-20
豆乳拿铁
小柴三明治
热量:588千卡2021-6-21
豆乳拿铁
酸奶水果碗
热量:579千卡2021-6-22
火腿蟹柳滑蛋三明治
热量:605千卡2021-6-23
水果麦片杯
面包披萨
热量:593千卡2021-6-24
自制奶茶
开放水果三明治
坚果一小把
热量:490千卡2021-6-25
熔岩芝士吐司盒
豆乳拿铁
菠萝
热量:1048千卡2021-6-28
三明治
咖啡
热量:575千卡2021-6-29
豆浆
酸奶水果杯
披萨小吐司
热量:627千卡2021-6-30
熔岩吐司
麦片
豆乳拿铁
热量:582千卡2021-7-1
三明治
热量:583千卡2021-7-2
全麦番茄芝士饼
热量:614千卡2021-7-3
酸奶奶酪黄瓜吐司
燕麦碗
热量:567千卡2021-7-4
蒜香虾仁吐司匣
玉米汁
热量:599千卡2021-7-5
香肠蛋奶烤吐司
玉米汁
热量:645千卡