𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉
外面的沙拉不好吃 也不一定卫生
吃了几家都感觉很一般
那今晚就做自己喜欢的
非常简单哦 动动手吧
食材详情我发在“故事”栏啦
用料
| 日本小青瓜 | 约80克 |
| 进口蓝莓王 | 约40克 |
| 连枝圣女果 | 约150克 |
| 金奇异果 | 约90克（1个） |
| 纯酸奶 | 约2勺 |
𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉的做法
先把清洗干净食材（我用清水冲洗 不太建议用洗洁精）再用饮用水泡一下再倒掉
![𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉的做法步骤图 第2张]( "𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉的做法步骤图 第2张")
除了蓝莓 其他切丁切块 摆好拼盘
![𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉的做法步骤图 第3张]( "𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉的做法步骤图 第3张")
纯酸奶没有甜味 会很酸 如果不适应也没办法哈哈哈 减肥路上 要控糖 个人觉得还好 也适应很快
![𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉的做法步骤图 第4张]( "𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉的做法步骤图 第4张")
两勺的酸奶量 你可以沾着吃也可以轻拌 因为今天的蔬果很新鲜 所以酸甜适中 都刚刚好 （沙拉酱我一般都不用 毕竟减肥 还是要控制一下哦）
![𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉的做法步骤图 第5张]( "𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉的做法步骤图 第5张")
嘻嘻做好啦 运动前一个小时吃或者运动后一个小时吃比较好 一般晚上七点之后我就不进食了 晚上十一点半之前会睡觉 熬夜影响新陈代谢也会胖
![𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉的做法步骤图 第6张]( "𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉的做法步骤图 第6张")
小贴士
减肥这件事 胖起来不是一天两天的 所以也不要着急一天两天见效果瘦下去 我的减肥方法就是【坚持】【自律】坚持控制饮食 坚持（非剧烈）运动 饮食方面一定要戒掉垃圾食品噢
