减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白

太适合嘴馋的时候吃 ，不仅营养全面还饱腹没负担。

用料  

减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法  

1. 豆腐拿开水烫一下 ，家里有胡萝卜也可以擦成丝一起烫会，一起放入碗中备用。

2. 酱油 醋 蚝油一起调好，把切碎的杭椒小米辣蒜末放入料汁（喜欢更香一点的可以先拿油把辣椒们蒜在锅里爆香一下）

3. 煎两个溏心蛋 。最好用不粘锅 ，只放一点点油就可以煎出完美的溏心蛋。煎蛋的技巧就是先大火下锅 ，鸡蛋形成焦面后 小火慢慢让蛋白凝固。

4. 以上放在一起搅拌！

小贴士

就这么简单，而且特别好吃！我连着吃了两天一点没腻哈哈哈