减肥增肌轻食餐 饱腹低脂

用料  

减肥增肌轻食餐 饱腹低脂的做法  

1. 鸡胸肉丝、虾仁、贝贝南瓜块、蘑菇、圣女果放上烤盆，刷油，撒上盐及黑胡椒粉。

2. 烤箱190度预热后，烤盆放烤箱中层烤15分钟即可。

3. 鸡蛋煎半熟，牛油果捣碎，西红柿烫一下切片。吐司依次夹上煎鸡蛋、西红柿片、芝士片牛油果，撒上黑椒粉，放三文治机烤3分钟。

4. 三文治做好后切4份。

5. 青菜水煮装盘，撒上黑椒粉。

6. 高蛋白低脂肪的减脂轻食，减肥和塑身达人首选。