28天减脂餐
夏天就要来了。。。🤷♀️封面是减肥前夜的宵夜。。。😁
用料
| 鸡胸肉 | |
| 鸡蛋 | |
| 龙利鱼 | |
| 西兰花 | |
| 黄瓜 | |
| 鲈鱼 | |
| 木耳 | |
| 西芹 | |
| 生菜 | |
| 黄瓜 | |
| 牛肉 | |
| 青椒 |
28天减脂餐的做法
早餐：1跟能量棒+1颗鸡蛋（水煮）+1杯温水，每天都一样
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
每天1颗复合维生素B（帮助肝脏对脂肪的代谢）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
D1：中午 1跟能量棒+125克鲈鱼（清蒸）+200克生菜（水煮）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
D1：晚上 1跟能量棒+50克鸡肉200克茄子（清蒸）淋油醋汁（香油+白醋+白胡椒粉+酱油）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
D2：中午 1跟能量棒+ 125克鸡肉50克木耳（炒）+100克西蓝花50克生菜（水煮）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
D2：晚上 1跟能量棒+晚上 1/5颗鸡蛋（蒸）+40克猪腿肉（炖）+200克绿豆芽生菜（炒）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
D3：中午 1跟能量棒+125克鸡肉125克青椒75克西芹（炒）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
D3：晚上 1根能量棒+200克油麻菜（炒）+50克鸡肉（盐焗）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
D4：中午 1根能量棒+125克牛肉100克青椒100克西芹（炒）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
D4：晚上 1根能量棒+200克白萝卜莴笋叶枸杞菜+50克鸡肉（盐焗）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第11张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第11张")
D5：1根能量棒+中午 125克鸡肉50克青椒150克丝瓜（炒）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第12张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第12张")
D5：1根能量棒+晚上 50克鱼肉（清蒸）+200克油麻菜（炒）扣子菜（水煮）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第13张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第13张")
D6：1根能量棒+中午 125克牛肉120克芹菜80克黄瓜（炒）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第14张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第14张")
D6：1根能量棒+晚上 50克猪肉120克油麻菜80克芦笋（炒）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第15张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第15张")
D7：中午 1根能量棒+中午 125克龙利鱼（清蒸）+200克包菜（炒）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第16张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第16张")
D7：晚上 1根能量棒+200克冬瓜（水煮）+50克鸭肉（蒸）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第17张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第17张")
D8：中午 1根能量棒+125克牛肉（炒）+200克茄子（蒸）
![28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第18张]( "28天减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第18张")
小贴士
每天饮水2000ml+，饿了吃黄瓜
