28天减脂食谱打卡第五天:好好吃饭
今天吃素。
用料
鸡蛋皮丝 | 2个 |
韭黄 | 150克 |
辣椒 | 1个 |
洋葱 | 20克 |
胡萝卜 | 1/2根 |
全麦饼 | 3张 |
包菜 | 50克 |
粉丝 | 20克 |
地瓜 | 100克 |
白菜叶 | 2片 |
茭白 | 1/2根 |
28天减脂食谱打卡第五天:好好吃饭的做法
韭黄段,胡萝卜丝,摊鸡蛋皮切丝,洋葱丝,辣椒丝。
锅热放橄榄油加蔬菜炒熟加蚝油,盐,白芝麻。
全麦饼包蔬菜。
一杯keep低脂拿铁白芸豆固体饮料。先泡粉丝,切小段。
茭白切丝焯水沥干待用。
锅热放橄榄油加大蒜瓣,干红椒丝,放一点郫县豆瓣酱炒出红油,放包菜丝,韭黄,白菜叶丝,胡萝卜丝,茭白丝,加粉丝,加蚝油,盐,胡椒粉。
炒的菜没有加水。午餐:
蔬菜炒粉丝+地瓜
小贴士
减肥的友友炒菜要少油少盐少糖,尽量让菜丰富些。