减个肥吗？——破壁机紫薯燕麦糊（一起减肥吧）

燕麦还有紫薯的营养价值可以参考紫薯隔夜燕麦杯:

用料  

减个肥吗？——破壁机紫薯燕麦糊（一起减肥吧）的做法  

1. 紫薯洗净去皮，太大的切块放进破壁机

2. 倒入纯燕麦。纯燕麦是没有经过精加工的rolled oats，不可以泡了一分钟就吃的那种。这样的燕麦纤维保存最好，营养最高，饱腹感超强。如果可以，还是推荐rolled oats，不用大米，控制淀粉糖摄入

3. 加水到1200毫升，开启米糊模式即可。不用加糖哦，紫薯淡淡的甜，很好喝