超好吃的减肥黑胡椒烤鸡胸肉
用料
鸡胸肉 | 1块 |
黑胡椒 | 少许 |
迷迭香 | 少许 |
蒜头 | 一瓣 |
玉米油或橄榄油 | 少许 |
盐 | 少许 |
照烧酱 | 半勺 |
百里香 | 少于 |
耗油 | 半勺 |
柠檬 | 两片 |
超好吃的减肥黑胡椒烤鸡胸肉的做法
1.用擀面棍拍松拍平鸡胸肉,用油,照烧酱,耗油涂抹两面
2.涂抹盐,黑胡椒,百里香迷迭香末,柠檬汁涂抹两面
3.蒜头拍碎,腌制一个小时以上
4.烤箱预热,180℃烤18-20分钟,裹上锡纸,烤出炉后切开嫩出汁
6.加点蔬菜水果做三明治也是极好的~
小贴士
*盐不要抹太多,会很咸
*黑胡椒不是黑胡椒粉,是胡椒粒
*烤箱时间具体还得自己摸索,我18分钟
*烤一半可以把锡纸裹起来,防止火太大
*下次研究一下涂蜂蜜是个啥口感,方子是在慢慢改良的,目前这个口感还是挺温和的,吃起来嫩嫩的,鸡肉还有点嚼劲挺不错。如果用来夹面包,最好盐,照烧酱之类的可以稍微多放点