甜菜根黄金鹰嘴豆浓汤
天冷了嘛,人又懒,还想喝点热乎的饱腹的不长胖的,顺带还对身体好的。甜菜根的好处不用我说了吧,润肠通便补铁;鹰嘴豆,贝嫂加餐首选;黄金取自“黄金奶”配方,得益于大神木木姐,去年整个冬天都在喝黄金奶,这次把它加到浓汤里。其实这个浓汤和连续喝了几个月了,方便快手又受用,今天分享出来给姐妹们。
以下配方为1-2人份。
用料
甜菜根 | 半个 |
鹰嘴豆 | 40克左右 |
黑芝麻 | 一把(约10-15克) |
核桃 | 2-3个 |
红枣 | 3-5个去核 |
姜黄粉 | 1/4小勺 |
肉桂粉 | 1/4小勺 |
鲜磨黑胡椒 | 1/8小勺 |
水 | 600毫升 |
桂圆 | 5-8颗去核 |
亚麻籽 | 一大勺 |
甜菜根黄金鹰嘴豆浓汤的做法
将所有东西放入锅内大火煮开转中小火煮至甜菜根软掉,锅内水剩1/3或1/3多点的时候关火,用料理棒打碎即可。
小贴士
可以根据自身条件添加其他果蔬,我还加过花菜、土豆、红薯、南瓜之类的,坚果还可以更丰富点,吃起来非常满足。最后水量的多少取决于浓汤的浓稠度,根据喜好来就好,熬煮时间大概在一刻钟左右。