维B维C满满意面

每当外食太多，日常饮食结构不合理的时候，我就会长出满嘴的口腔溃疡，提醒我注意了……

口腔溃疡真的太痛苦了，而原因就是身体维B维C太少。其实只要饮食合理，营养均衡，不用专门吃营养品，也可以规避。

这个就是今天给自己的口粮，用各种蔬菜做的意面，又好吃又能补充满满维B维C，预防口腔溃疡，还很适合减肥减脂！

妹子们，动手试试看吧～
菜谱中的量可以做两大碗

用料  

维B维C满满意面的做法  

1. 意面和藜麦加1茶匙盐一起煮

2. 煮面的时候，准备配料。胡萝卜和黄瓜切成较的丝，圣女果对半切，生菜手撕成块，干辣椒切几段。

3. 意面和藜麦煮好后沥水备用。

4. 锅中放橄榄油，加干辣椒炒一下，然后放胡萝卜。

5. 等到胡萝卜炒软，再放圣女果和黄瓜。

6. 然后放入意面和藜麦，加多多的现磨黑胡椒、适量盐和一点蚝油调味。

7. 最后放生菜炒一下，就可以出锅了。

8. 胡萝卜炒过后，营养更容易被吸收

9. 这里差不多装了锅中的三分之一，比起生吃沙拉，还是这个更美味吧？！