不用沙拉酱的土豆泥
我以前很爱吃沙拉酱,自己会做饭后才知道,好吃的土豆沙拉都是要放很多沙拉酱的。为了能吃到好吃又不是只有高热量,还能有营养的沙拉酱,我多次研究,已经可以把沙拉酱用量降到最少,可一想到沙拉酱加热后就是油的画面,真的很难快乐的享受美食。
所以我突然想到试试看黑胡椒松茸味道的乐纤能否当作沙拉酱呢?答案是肯定的!
用料
土豆 | 1/2个小的 |
煮鸡蛋白 | 3个 |
煮鸡蛋黄 | 1个 |
豌豆 | 几粒 |
黄瓜 | 1/4根 |
纽崔莱黑胡椒松茸味道乐纤 | 1包 |
摇摇杯 | 1个 |
食盐 | 少量(可不加) |
熟虾仁 | 3个 |
黑胡椒碎粒 | 一点点 |
不用沙拉酱的土豆泥的做法
先把土豆、豌豆粒、鸡蛋、虾仁都蒸熟,然后切块,拌到一起。蛋黄对于沙拉的口感与浓稠度至关重要。
在加沙拉酱之前,先用叉子或勺子尽可能把食材混匀按压成泥,这样可以少放沙拉酱,减少不必要的热量摄入。准备一包黑椒松茸口味的乐纤,富含均衡营养,蛋白质、碳水、膳食纤维等等都齐全了,每包的热量是120千卡。
热量只是一方面,同样热量下,也要看热量来源组成,与其吃碳水和脂肪为主的沙拉,我宁可吃这样营养均衡的沙拉!
像我一样碳水需要控制的,可以少放土豆,多放鸡蛋白,也可以白天在其他餐内调整碳水摄入量,总的一天不超过就行。我加了90ml温水与一整包乐纤用摇摇杯混合,感觉对于我来说合适,喜欢吃更浓稠的可以用80ml水。
好啦!把乐纤版沙拉酱倒入食材,加点黑胡椒碎粒和一点点盐,搅拌均。
装到漂亮的碗里,点缀点干果,就可以开吃啦!
来张近景,为了节省早上的时间,前一天晚上做的,所以拍照光线不太好,但好吃就行了٩😛ི۶。