生酮 茄盒快手的正宗食谱

天气冷了，想吃东西啊。早上容易赖床，早餐一定要快啊！吃太多，热量怕超，所以这几天做的尽量低热量哈，然后一天不停吃，体重相对稳定，身体也没用那么畏寒！懒人快手茄子，边做边吃，配了防弹咖啡，吃一半茄子就饱了！报复持久性，后续更新。用......

我上传好多遍，一次也没成功过，妈妈中午回来说想吃茄盒，于是我做了这个快手炸茄盒，10分钟搞定！用料10块钱五花肉打成肉泥快手炸茄盒的做法把葱姜花生油，盐酱油放到肉泥一个方向搅动一个鸡蛋少许面粉少许水搅成面浆，把茄子片上......

来一份炸鸡，配一杯苏打水。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会......

我很懒，在生酮，只想简简单单不用烤箱只用微波炉做点吃的，记录一下成功的方子重要提示:有厨友反应微波6分钟后焦了，餐盒还破了。这里提示一下我这个方子使用的是美的的小食器——金属的微波料理盒，相当于烤箱效果。最近它的......

今天要教大家的是另一道也很廣受歡迎的中式麵點-「生酮韭菜盒子」！使用杏仁粉和洋車前子粉做成低碳麵皮，包裹著滿滿的韭菜、炒蛋、櫻花蝦，中式麵點也可以低碳健康又美味！製作影片請看：用料麵皮：杏仁粉140g洋車前子粉50g蛋2......

Kristie的生酮pizza方子：无需杏仁粉、椰子粉的pizza方子，步骤简单快手，口感焦脆此方子是4份小pizza的量，一份净碳水4.3g用料鸡蛋1个无味蛋白粉/collagen125ml泡打粉1/2tsp盐1/2tsp蒜粉1/2tsp意式综合香料1/2tsp帕玛森芝士......

秋天的夜晚，华灯初上，一个人回家给自己做一碗温暖又美味的晚餐，白天扮演的角色褪去皮囊，只静静地享受来自美食的慰藉。用料巴沙鱼半条鸡蛋1个番茄3-4个葱姜蒜若干料酒1勺味极鲜1勺白胡椒5克十三香1勺橄榄油3勺生酮快手菜......

生酮好久没吃饭了，于是弄了花椰菜饭粒，做的过程中想增加脂肪含量，灵机一闪那就加芝士吧！成果出奇好吃，像极糯米饭，大满足！用料花椰菜/菜花200克车打芝士60克虾米/培根/腊肉适量牛油/你喜欢的食用油适量生酮快手生炒糯米饭的......

用布朗尼的法子改了一下，变成了不需要打发的蛋糕盒子用料奶油克糖克鸡蛋个椰子面粉20克喜欢的调味品，【生酮快手】非常快手简单好吃的盒子奶油蛋糕，无打发不麻烦的做法椰子面粉糖分+喜欢的调味混合，我加的可可粉，最后加一......

玻璃碗尺寸：长176mm×宽132mm×64mm用料新鲜番茄切6片约192克郁金香匈牙利salami4片约30g荷美尔培根2片约56g总统马苏里拉芝士片4片约68g黑胡椒适量，可无香料适量，可无微波炉5分钟生酮芝士番茄肉盒的做法一层肉（2片salami......

纯天然无添加的自制番茄酱只要五分钟用料番茄膏200克赤癣糖醇40克苹果醋28克粉盐8克大蒜粉2.5克洋葱粉2.5克红椒粉3克水120克超快手低碳生酮自制番茄酱的做法我用的这个牌子。你随便用那个牌子。成分表只能有番茄。所......

韭菜盒子人人爱，拌韭菜鸡蛋馅的时候就已经香的不行啦，生酮低碳也可以享受如此美味，真是太美好了(´▽｀)用料杏仁粉3大勺车前子壳粉1.5～2大勺鸡蛋1个开水适量馅儿韭菜适量鸡蛋适量橄榄油适量盐适量【生酮主食】生酮低碳韭菜......

..最近闲暇时间越来越少，又不放心把自己的胃交给外卖。因此，组合了几个简单又快手的生酮便当食谱，打工人、创业狗😂，赶紧get起来。..节后爆碳自救至今，体重稳定在了50kg，还需要减重1-2kg，一日两餐tmad+严格生酮，总热量控制在1......

肉碎和罐头番茄的量可以根据自己的情况更改。用料黄油15g蒜1瓣肉碎250g番茄罐头200g魔芋面200-300g【生酮低碳】番茄肉酱面，快手3分钟的做法15g黄油融化，一瓣蒜切末炒香，肉碎炒熟，罐头番茄捣碎放入，撒一些意大利香料炒一会......

生酮期间需要花很多时间做菜，尝试各种快手大杂烩，这款酸酸的味道很好吃用料肥牛200克卷心菜0.5个西红柿1个黑胡椒适量海盐适量椰子油5-10克生酮快手-番茄肥牛与包菜的做法番茄切块，椰子油或者橄榄油将番茄煸香，加一点点水......

主要是懒，超级无敌巨简单！用料排骨400克粉盐适量黑胡椒适量烧烤料适量生烤排骨生酮快手菜的做法排骨适量，冰箱里取出来冻排骨，太饿（主要是懒），没等到化冻直接开整，撒上调料，两面都要扔进烤箱，220度35分钟，中间翻一下面。叮～放凉开......

红烧鸡腿和红焖茄子煲都敲好吃der结合一下，融合了鸡肉香味的茄子真的停不下来！用了减盐酱油更健康哦用料茄子（推荐皮厚粗黑茄子🍆）一个鸡腿6只(1000克）八角花椒生姜葱适量减盐酱油2大勺【生酮低碳快手菜】茄子焖鸡腿的做法......

超爱芝士用料秋葵100g湖南青椒20g鸡蛋150g/3个吞拿鱼185g马里苏芝士50g生酮快手菜的做法秋葵、青椒切丁，黄油🧈煎；第二层放吞拿鱼第三层放马里苏芝士（想吃多少发多少；当然别超过日总卡路里）最后一步，小火焖5mi即可；出锅。......

与普通做法的区别在于，用的是椰子油，洋车前子壳粉。完全低碳高脂，重要的是，炒鸡美味！用料茄子个鸡蛋2只五花肉200克香葱若干洋葱若干椰子油洋车前子壳粉料酒、盐、酱油、十三香适量（生酮）椰子油炸茄盒的做法将洋车前子壳粉与......

巴沙鱼真的是性价比非常高的鱼了～用料巴沙鱼柳200g西红柿2个（约250g）金针菇约50g黑胡椒适量生姜适量盐适量料酒适量香菜/葱1根快手番茄巴沙鱼（生酮友好）的做法准备原材料～首先处理巴沙鱼，用厨房纸吸干后切成自己想要的大小，加......

•我用的是魔芋面，不生酮的话就用意面。•方子是1人份，不用加水。用料西红柿罐头100克虾100克洋葱半个淡奶油25克盐、黑胡椒粉适量【生酮低碳】快手番茄奶油虾仁意面酱的做法1.洋葱切丁，虾剥壳去虾线。锅里热油加入洋葱......

韭菜盒子，胶东地区（烟台.青岛）也称“哈饼锄板”、锅贴，是中国北方地区陕西、山西等地非常流行的汉族小吃，在有些地区也是节日食品。韭菜盒子是一种很家常的面食，由韭菜加生猪肉或鸡蛋为主要原料加工制作而成的食品小吃。烙......

正常饮食的请把杏仁粉换成一半量的面粉减脂的请把黄油/椰子油改成1/2的全脂希腊酸奶+1/2的牛奶没有代糖或者无糖各种酱的....生酮/低碳的宝贝们，没有还想要甜就过分了吧！正常饮食/减脂的可以换成10克白砂糖或20克蜂蜜/......

敲快手！用料花生酱275g椰子粉10g克鸡蛋1个泡打粉2g代糖若干（也可不放）亚麻籽粉5g【生酮】快手花生酱曲奇的做法将所有用料混合均匀混合好的样子分成等份面团搓圆用勺子压一下，烤箱180度预热，烤20分钟小贴士花生酱有颗粒无......

夏天太热了，不想在厨房花费太多时间，只要味道好，尽量减少做菜步骤！适合夏天吃的菜，微微辣加上番茄酱的酸味，能开胃。以下为一人份。用料肥牛卷350克一盒笑厨新疆无糖番茄酱2包山里郎蘸水2克小苏打粉（必须要）2克胡椒粉2克盐2克......