三分钟微波炉生酮吐司

方子改自YouTuber: ketoserts.

不含洋车前子壳粉，用了微波炉，只需要搅拌均匀，三分钟高火，特别快手。

方子可以做4片，每片大概65大卡，蛋白质3.4克，脂肪5克，碳水1.3克。

用料  

三分钟微波炉生酮吐司的做法  

1. 将椰子面粉、亚麻籽粉、泡打粉、小苏打、奇亚子和海盐黑胡椒混合均匀。

2. 加入一个鸡蛋和30克希腊酸奶，继续混合均匀。

3. 倒入方形可以用微波炉加热的模具，抹平表面。

4. 微波炉高火3分钟，扣出放凉后切片。

5. 可以按照个人喜好加入煎蛋、培根、火腿、牛油果、芝士等。

6. 切4片，每片大概65大卡，蛋白质3.4克，脂肪5克，碳水1.3克。

7. 之前用的水煮蛋，这个用了太阳蛋。