燕麦龙利鱼

外酥里嫩的燕麦龙利鱼饼、搭配紫薯、南瓜、都是健身者丰富的健身餐～
更是宝宝们的最佳选择、蛋白质、碳水、膳食纤维一应俱全…

用料  

燕麦龙利鱼的做法  

1. 鸡蛋取蛋清~菠菜切末~燕麦片切碎
   龙利鱼用料酒~盐~胡椒粉腌制10-15分钟

2. 将燕麦和菠菜混合~把龙利鱼两面粘满燕麦
   烤箱预热180度~烤制15分钟即可

小贴士

可以根据个人喜好~搭配酱汁~甜辣酱~番茄酱都不错
个人烤箱差异~温度自行调节~