懒人美味低脂鸡腿卷

鸡腿与蔬菜经过时间与恒温的用心烘烤，两者之间的香味相互交融，锡纸完美地保留住所有水分，那鲜美的汤汁喝一口真是太少了。

即使再美味诱人，也要记得小心烫嘴啊。

用料  

懒人美味低脂鸡腿卷的做法  

1. 先把2个鸡腿去骨洗净沥干水分，用适量的腌料（我用手磨黑椒粉）腌制15分钟+。
   
   ps:鸡腿去骨的话一般是让菜市场鸡肉摊主帮忙处理~

2. 然后将胡萝卜洗净切丝备用，豆角去掉两头以及茎丝，用开水焯烫一下。
   
   按照鸡腿片的长度，把较短的胡萝卜丝和豆角切好后放到鸡腿肉片上后卷起来，用棉线或麻线用力捆绑住鸡腿卷。
   
   PS:可以先将小烤炉上下管温度为205度，预热10分钟。可按照个人喜好添加蔬菜。

3. 将小烤炉调至上下管温度为205度前预热10分钟，将鸡腿卷用锡纸包好后放到中层的烤架上。
   
   手动将小烤炉烹饪时间设置为25分钟即可。

4. 最后，美味的鸡腿卷就搞定啦~开吃~

5. 种草时间：
   
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小贴士

不同的烤箱的温度差是不同的，烤制时间与温度需要根据食物的材质、大小、份量调整的！！！

可以参考我们提供的时间温度，但是要具体情况具体分析啊以及，注意观察！

PS:用锡纸包的话，鸡腿卷会比较嫩滑，如果喜欢吃酥脆感的，可以将鸡腿卷放置到铺好锡纸的烤盘上。

鸡腿皮会出油！而且很容易粘到烤网上，一般我都用锡纸铺，毕竟懒得洗……

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