无油煎鸡胸肉（减肥党的最爱）

用料  

无油煎鸡胸肉（减肥党的最爱）的做法  

1. 肉洗净，用刀拍一拍，加姜，胡椒粉，淀粉腌制15分钟

2. 玉米

3. 胡萝卜刻花，和西兰花一起下锅煮熟待用

4. 煎鸡胸肉：锅烧热后，放入鸡鸡胸肉，将火调小，否则会糊。。两面煎至微黄可各滴入几滴酱油，几滴就够了，煎时用锅铲按压肉，4-5分钟后可撒入胡椒粉。。。起锅

5. 最后摆盘即可