养肾粥(配比详细,包括热量)
很多年前就在论坛上看过这个养肾杂粮粥,
据说坚持一天一碗,一个月就能看出气色变好,因为肾虚导致的白发也会减少,指甲上小月牙也慢慢增加。
我也是最近刚刚开始喝,暂时还看不出效果,有效果以后我会再来告诉大家。
因为正在减肥,所以我精确了各种杂粮的重量,方子来自下厨房里,我只是计算了热量,分享给大家。
方子里写的量,基本上够两个女孩子的食量,正好一人一小碗。
热量一共是292大卡。每碗146大卡。
早餐来一碗,热量也不算高,因为是粗粮,也比较饱腹,姑娘们可以放心吃。
用料
黑米(49.95大卡) | 15g |
黑豆(41.91大卡) | 11g |
薏仁(53.55大卡) | 15g |
黑芝麻(21.24大卡) | 4g |
百合干(7大卡) | 10片 |
大米(51.9大卡) | 15g |
花生(29.8大卡) | 10g |
大枣(35.76大卡) | 12g/2颗 去核 |
养肾粥(配比详细,包括热量)的做法
小贴士
原方里用的核桃,我换了红皮花生,方子没有大枣,我自己加了,因为红枣和红皮花生补气血,女孩子吃比较合适。
大家也可以把花生换成两颗核桃。
经期可以加点红糖。
加了大枣,粥里自带一股淡淡的清甜,我自己倒觉得不用加糖了。