亲试有效‼️减肥，经期调理，生发万能粥—山药红枣亚麻籽南瓜籽粥【破壁机】

本菜谱亲试有用！！！基本是顾全了女孩子的难处，减肥养姨妈便秘胃不好气血不好，因为减肥导致的姨妈不来，这个粥都能帮到你！！！重点是真的很好喝！！！！

山药补脾健胃，红枣补血，亚麻籽通便，亚麻籽和南瓜籽治姨妈，亚麻籽还能减肥，本菜谱富含高蛋白，对生发也有好处，绝不吹牛

菜谱是基于我亲试有用的四种籽循环法而来，一个月姨妈没来，没吃药没打针，按照方法吃好的，四种籽循环法可以看这里☞亲身试验有用的美国医学协会拯救姨妈菜谱
这个菜谱是用来配合四种籽循环法前14天的菜谱。丰富饮食体验哈哈

亚麻籽富含高蛋白和高膳食纤维，不含胆固醇，富含N3脂肪酸，N3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。好处可以调节血脂，降低胆固醇，提高新陈代谢，帮助减肥，缓解便秘，还有催姨妈，让生理期标准的功能

红枣一直以补中益气，养血安神著称
是补气养血的圣品，同时红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
枣中富含钙和铁对防治骨质疏松产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

亲试有用‼️能补血生发通便的滋补米糊豆浆

能减肥的豆浆，亚麻籽红枣黑豆豆浆


中医经典食补方:补血养颜四红汤/五红汤【高压锅版】

用料  

亲试有效‼️减肥，经期调理，生发万能粥—山药红枣亚麻籽南瓜籽粥【破壁机】的做法  

1. 山药上锅蒸熟，大约20分钟左右，用筷子轻松穿透就可以了

2. 红枣去核
   喜欢喝甜的可以多加红枣，可以直接买去核红枣哦

3. 红枣放入破壁机或者料理机榨汁机

4. 加入奶粉30克，蛋白粉20克，蛋白粉可以不加

5. 加入30克熟亚麻籽粉和15-30克南瓜籽

6. 加入500克热水，破壁机或者料理机榨汁机，打2分钟即可

7. 把山药捣成泥，铺在碗底，山药不要太捣太细，有一点碎碎的比较好吃

8. 倒入榨好的糊糊，上面可以撒一些红枣碎，开喝叭
   
   如果比较着急，不加山药也很好喝