低卡香菜燕麦粥
瘦身期间，尽量避免高糖高油的食物，燕麦蔬菜粥很是合适。再加上香菜和奇亚籽，作为主食的同时也能有饱腹感。
用料
| 桂格紫米燕麦 | 30克（按自己食量调整） |
| 奇亚籽 | 5克（喜欢可以多放） |
| 香菜 | 80克 |
| 芹菜梗 | 1根 |
| 香油 | 2滴 |
| 盐 | 少量 |
| 豆豉油 | 1勺（可以不放） |
低卡香菜燕麦粥的做法
香菜洗净去根后，切段备用。
![低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
芹菜去叶切段备用
![低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
小奶锅加500毫升水或者更多，烧开后加入麦片。
![低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
用勺搅拌，盖上锅盖中火煮3min。因为奶锅很容易溢出来，调最小火，并建议在旁边看火。
![低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
煮至粘稠
![低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
准备一小瓶盖奇亚籽加入锅中，并不停搅拌。（注意：要立刻不停搅拌直至混合均匀，因为亚麻籽遇水生成凝胶会粘在一起。）
![低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
加入香菜段和芹菜段，搅拌均匀后加入少量盐、香油2-3滴，豆豉油1勺。煮1-2分钟即可关火。
![低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
效果图。
![低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
开吃
![低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "低卡香菜燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
小贴士
1、用的是桂格紫米山药麦片，需要煮的类型
2、芹菜叶建议去掉
3、亚麻籽加入时需不停搅拌，直至混合均匀，因为亚麻籽遇水会立刻生成凝胶，粘在一起口感不好
4、青菜加入后煮1-2min就行
5、小奶锅很容易溢锅，请注意看火
