牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）
早晚皆宜的减脂餐食
用料
| 藜麦 | 合适自己的就好，我自己是一把 |
| 红枣 | 几颗 |
| 百合 | 适量 |
| 桂圆 | 适量 |
| 雪燕 | 三颗泡发好 |
| 其他自己想加的均可 | 适量 |
牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法
少一些水，加入藜麦，煮十分钟直至刚出芽
![牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法步骤图 第2张]( "牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法步骤图 第2张")
加入桂圆红枣百合及泡发好的雪燕，再煮十分钟（雪燕不可煮时间过长，会化水，燕窝同理）ps补充一下，雪燕提前12h泡发（图为泡2h的样子）泡的时间短会粗且脆，时间长会软且细，根据个人口感调整，用量担任2小颗，雪燕吸水性超强的
![牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法步骤图 第3张]( "牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法步骤图 第3张")
加入牛奶，稍微冒泡关火即可
超级快和方便哦。雪燕比燕窝便宜但是功效类似，口感相同。藜麦饱腹感强且成分都是蛋白质，适宜减肥人群，还可以加入红糖，银耳等，自由发挥，注意时间即可。 *解释一下：牛奶不要放的太早容易糊锅
![牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法步骤图 第4张]( "牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法步骤图 第4张")
最近喜欢放蜜薯，完全就是地瓜捞，太好吃了趴ps放橙子也超级好吃
![牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法步骤图 第5张]( "牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法步骤图 第5张")
