低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡
欧阳娜娜的减脂餐改良版
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 鸡胸 | 1块 |
| 花菜 | 半个 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 蒜苔 | 1把 |
| 配料 | |
| 花生酱 | 1勺 |
| 味极鲜 | 2勺 |
| 盐 | |
| 橄榄油 |
低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法
总图
花菜切碎
胡萝卜切块
蒜苔切丁
鸡胸切片加盐腌制一会
蒜切丁![低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第2张]( "低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第2张")
这是一个鸡胸削成好几片的
锅里加油双面煎熟
中火每面4分钟差不多
中间只翻一次![低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第3张]( "低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第3张")
鸡胸切块，或者顺着鸡胸肉的纹理切丝
一旁备用![低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第4张]( "低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第4张")
锅热加油，入蒜爆香
![低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第5张]( "低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第5张")
加入花菜翻遍出香味，盛出一旁备用
![低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第6张]( "低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第6张")
锅里加入胡萝卜，蒜苔，翻炒至胡萝卜熟
注意：
减脂的朋友可以不用加酱
日常吃可以加入任何你喜欢的酱
老干妈，花生酱等都可以
我加的花生酱一勺，辣椒粉半勺![低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第7张]( "低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第7张")
倒入鸡胸肉，翻匀后，拨一旁
打入一个鸡蛋，炒熟![低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第8张]( "低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第8张")
蛋花
![低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第9张]( "低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第9张")
最后所有食材混在一起
加味极鲜2勺，翻炒入味
最后关火撒盐出锅
再营养不过了![低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第10张]( "低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤图 第10张")
小贴士
这是两个人的量，自己一人吃一顿的话
食材减半
除了鸡胸，和花菜不变外其余蔬菜可以更换
除了水分多的菜都可以
真的很好吃
