山药玉米鸡肉饼

减脂期的食物。全麦贝果🥯中间夹的肉饼，可以一次性多做些，冰箱冷冻，早餐随吃随用。



【耗时】30分钟
【成品】直径8cm的鸡肉饼，约7块。

用料  

山药玉米鸡肉饼的做法  

1. 山药切粒。

2. 玉米用刀齐根切下。

3. 鸡胸肉切小块后放入料理机。倒入一勺生抽。

4. 半勺蚝油。

5. 倒入胡椒粉和3勺水。

6. 点动3～4次，打成蓉。

7. 加入4勺面粉。

8. 加入山药和玉米。

9. 一小勺盐。

10. 一小勺糖。

11. 一个鸡蛋。拌匀。

12. 用中小火煎。我大概每一分钟翻面一次，一共4分钟，

13. 煎至金黄色。

14. 烤一炉全麦贝果🥯

15. 放上沙拉酱、蕃茄酱，拍完照后又加了些黄芥末酱。

16. 双层蔬菜鸡肉全麦贝果。上手开吃！