全面营养三明治

用料  

全面营养三明治的做法  

1. 鸡蛋发撒，放一点盐，平底锅摊饼，待用。

2. 蔬菜粒加热，可以再用水再下焯水，捞出把水分挤掉，待用二

3. 蟹棒、虾仁同步处理好

4. 面包片改刀。

5. 将准备好的沙拉辅料拌好(✪▽✪)

6. 1.保鲜膜装备好放在底层
   2.放一层面包片
   3.抹一层番茄酱

7. 4.鸡蛋十字改刀，放两片，中间可加一些番茄酱。
   

8. 5.将沙拉蔬菜酱均匀抹在鸡蛋上
   

9. 喜欢吃厚一些的夹双层
   我这个双层是两种沙拉，一种土豆泥虾仁，一种蔬菜粒蟹棒。
   鸡蛋也可随意，摊饼或者直接煎都可以。
   
   最后盖上面包片也可涂抹番茄酱。
   最后用保鲜膜包裹好把三明治定型。
   
   最后切开，对角和横切都可以。
   简单好吃的三明治就完成了。

10. 三层双酱口味，很有层次感。

小贴士

还可以把午餐肉换成金枪鱼
沙拉酱换成自己喜欢的口味
面包从冰箱拿出来太凉'可以提前预热烤箱烤盘带水加热后放入面包片用余温即可。
喜欢生菜的换成喜欢的吧。