木瓜奇亚籽酸奶碗

ins上非常火的breakfast yogurt bowl！
高纤维高蛋白
适合早餐摄入的水果酸奶碗😍
好吃又美貌～
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bowl的食材尽量选择低糖的 木瓜作为水果其实甜度很够了～
早餐不宜摄入高糖
早餐高糖容易引起血糖升高过快和不稳定，吃完会饿的快、还想吃、吃不满足。
如果发现一餐的糖分过高，可以加入高蛋白、高纤维食物来调节血糖反应。

用料  

木瓜奇亚籽酸奶碗的做法  

1. 前一天晚上2tbsp奇亚籽和杏仁奶混合，搅拌均匀：确保每颗奇亚籽都能吸饱液体～冷藏过夜。

2. 第二天早上 奇亚籽布丁就完成了

3. 木瓜切小块（一口入的大小）

4. 拿一个大碗：酸奶和奇亚籽布丁铺底；码上木瓜块；撒上燕麦脆。

小贴士

1. 酸奶尽量选择无糖的希腊酸奶，厚实的那种。
2. 燕麦脆片也尽量选择低糖的：无添加糖的那种，也可以选用自烤granola，比较健康。
3. 没有杏仁奶可以用牛奶或者其他的植物奶。