泰式南瓜坚果时蔬碗
好吃的减肥餐，泰式南瓜坚果时蔬碗
最近吃的最多的就是南瓜，地瓜、玉米这些都是很好的减肥食物
今天的食谱是道创意菜，做了很多混合可以做brunch，也可以做晚餐
南瓜的清香加上蔓越莓的酸，口感很清爽
你们还想吃什么样的减肥餐，告诉奶奶~我们一起开发新食谱
用料
| 南瓜 | 500克 |
| 菠菜 | 100克 |
| 口蘑 | 3干 |
| 火腿 | 3片 |
| 坚果 | 适量 |
| 泰式甜辣酱迷迭香、黑胡椒、芝士粉、蔓越莓 |
泰式南瓜坚果时蔬碗的做法
南瓜洗净去皮，擦成丝，口蘑切片，火腿切碎，菠菜切段
![泰式南瓜坚果时蔬碗的做法步骤图 第2张]( "泰式南瓜坚果时蔬碗的做法步骤图 第2张")
放适量橄榄油，油热后依次放入口蘑，
![泰式南瓜坚果时蔬碗的做法步骤图 第3张]( "泰式南瓜坚果时蔬碗的做法步骤图 第3张")
南瓜，火腿，
![泰式南瓜坚果时蔬碗的做法步骤图 第4张]( "泰式南瓜坚果时蔬碗的做法步骤图 第4张")
菠菜，一勺糖，适量盐调味，然后放入混合坚果，半勺泰式甜辣酱
出锅前放适量迷迭香，黑胡椒![泰式南瓜坚果时蔬碗的做法步骤图 第5张]( "泰式南瓜坚果时蔬碗的做法步骤图 第5张")
摆盘，撒一些葡萄干和芝士粉，然后就可以开吃了
![泰式南瓜坚果时蔬碗的做法步骤图 第6张]( "泰式南瓜坚果时蔬碗的做法步骤图 第6张")
小贴士
▪南瓜切的时候切长一些，这样擦出来的丝才会长
▪蔓越莓、蓝莓、葡萄干都可以
▪做早餐的话，还可以撒一些即食燕麦
▪除了炒，还可以选择蒸和烤，更加健康
