当前位置

首页 > 场合美食 > 早餐食谱 > 简单又营养的快手早餐杯——给我一分钟,让我好好爱你做法大全

快手早餐杯——给我一分钟,让我好好爱你

推荐人: 来源: 佳肴吧 阅读: 1.04W 次
快手早餐杯——给我一分钟,让我好好爱你的做法步骤图

很多人和我一样,在好好吃早和多睡半个小时之间,绝对选择后者。

随着生活节奏加快,对于很多年轻人来说,总是会忽略早餐。经过一晚上的长时间睡眠,身体能量早就消耗殆尽,不吃早餐使大脑与肌肉的血糖不够,脑部的活动力就会不足,容易产生疲劳与注意力不集中等,进而影响学习与工作效率。

众所周知,早餐的重要性,今日分享给大家的叫“闪电早餐杯”。
#
忙碌的早晨,“闪电早餐杯”只需要一分钟就能降临到你和爱人面前,大家快来看看如何制作吧。

用料  

酸奶、各类坚果、各类水果

快手早餐杯——给我一分钟,让我好好爱你的做法  

  1. 水果酸奶杯
    草莓(或其他水果)、谷物麦片、酸奶
    杯中倒入酸奶,水果清洗干净,和即食谷物麦片一起洒在酸奶上即可享用。

    快手早餐杯——给我一分钟,让我好好爱你的做法步骤图 第2张
  2. 火龙果奶昔杯
    红心火龙果、酸奶、即食麦片、南瓜子
    火龙果去皮切块,加酸奶用料理机打碎混合,倒出后加入火龙果块、即食燕麦片,南瓜子(或替换其他坚果)即可。

    快手早餐杯——给我一分钟,让我好好爱你的做法步骤图 第3张
  3. 芒果随心杯
    芒果、奥利奥饼干碎、酸奶
    芒果去皮、去核切块,
    加入酸奶用料理机混合搅打,倒入杯中,表面放上芒果粒。奥利奥饼干去掉中间夹心,用保鲜袋装起来敲碎,洒在芒果酸奶杯上即可
    (也可替换为其他薄脆饼干碎)。

    快手早餐杯——给我一分钟,让我好好爱你的做法步骤图 第4张
  4. 芒果随心杯

    快手早餐杯——给我一分钟,让我好好爱你的做法步骤图 第5张
  5. 牛油果蜜豆杯
    牛油果一颗、酸奶、蜜红豆
    牛油果去皮,去核,加入酸奶用料理机混合搅打,倒入杯中,表面加上蜜红豆即可。

    快手早餐杯——给我一分钟,让我好好爱你的做法步骤图 第6张
  6. 紫薯坚果杯
    紫薯、酸奶、葡萄干、各类坚果
    紫薯切块熟,加入酸奶用料理机混合搅打,倒入杯中,加入紫薯块和混合坚果即可。

    快手早餐杯——给我一分钟,让我好好爱你的做法步骤图 第7张
  7. 儿时关于早餐的记忆,是每天清晨父母在厨房忙碌的身影,直到现在,早餐依然是一天中最初的期待,只要想到翌日清晨即可吃到的美味,幸福的滋味就会在心中荡漾开来。行动起来吧,明天为自己和爱人,做一杯简单方便,营养丰富,颜值极高的“闪电早餐杯”,让你的早餐丰富多彩。

    快手早餐杯——给我一分钟,让我好好爱你的做法步骤图 第8张

小贴士

吃常温酸奶好,还是低温酸奶好?

一般情况下,酸奶是需要冷藏的,保质期只有20到35天左右。通常大家喝的酸奶里面每毫升都含有几百万的活的乳酸菌。如果不冷藏的话,这些乳酸菌就可能会因为过度生长发酵而提前失去活性。而且乳酸菌的继续发酵也会改变酸奶的口感和味道,变得不那么好吃了。

而常温酸奶经过乳酸菌发酵后,再次进行了高温灭菌,杀死了酸奶中的乳酸菌,以防止继续发酵。所以常温酸奶中是不含有活性益生菌的。但仍然保留了低温酸奶中的蛋白质、维生素和钙、钾、磷等矿物质元素,这些营养元素仍然能对人体起到很好的保健作用。而且常温酸奶的保质期也能延长到6个月左右。

所以,如果希望从酸奶中摄入更多益生菌,我们建议还是使用低温酸奶。

推荐阅读

  • 1教你一分钟快手早餐怎么做,一分钟快手早餐的详细做法
  • 2简单又营养的我爱早餐!美好一天的开始做法大全
  • 3简单又营养的给我食材让你不相信这世界做法大全
  • 4教你快手一分钟早餐怎么做,快手一分钟早餐的详细做法
  • 5简单又营养的你追我,追到我,我就给你炒韭菜花蛤做法大全
  • 6简单又营养的20分钟给你一碗金黄的养胃早餐南瓜🎃小米粥(懒人焖烧杯)(一人)做法大全
  • 7简单又营养的给我一个杯子,我要喝下全世界做法大全
  • 8简单又营养的不用揉面,简单快手,10分钟搞定的早餐,让你早上多睡半小时做法大全
  • 9简单又营养的「给我一瓶冰水,还你一杯冰饮」crystal light 夏日特饮做法大全
  • 10简单又营养的我爱吃早餐系列之快手豆腐脑做法大全
  • 11简单又营养的麻烦给我的爱人来一杯Mojito莫吉托做法大全
  • 12给我5分钟,马上复制一盘西餐厅牛排!正确烹饪方法 最正宗的给我5分钟,马上复制一盘西餐厅牛排!的做法
  • 13简单又营养的这些都是你给我的爱做法大全
  • 14简单又营养的5分钟DIY简单的三明治早餐(我是新手)做法大全
  • 15教你一分钟的快手早餐怎么做,一分钟的快手早餐的详细做法
  • 16一分钟早餐的食谱与做法,一分钟早餐怎么做更好吃
  • 17秘密武器在手,5分钟超快手美味的松花蛋拌豆腐,我有!图解
  • 18简单又营养的我为你下厨,你给我拥抱。做法大全
  • 19爱是你我的食谱与做法,爱是你我怎么做更好吃
  • 20简单又营养的早餐合辑💥碳水让我快乐做法大全
  • 21简单又营养的麻烦给我的爱人一杯无酒精Mojito🍋做法大全