不重样的减脂营养早餐🥣
俗话说，一年之际在于春，一天之际在于晨，一顿好的有营养的早餐很重要，90天减了20斤的我，全是纯饮食吃瘦的，想借这个平台记录下比较有代表性的几顿早餐🥣备查。
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 纯牛奶 | 1盒 |
| 无糖豆浆 | 200-300ml |
| 蔬菜 | 若干 |
| 无糖无盐坚果 | 1小把 |
| 玉米 | 大半根 |
| 红薯（熟） | 100克左右 |
| 紫薯（熟） | 100克左右 |
| 铁棍山药（熟） | 100克左右 |
| 杂粮馒头（熟） | 100克左右 |
| 全麦面包 | 100克左右 |
| 无淀粉鸡肉肠 | 1根 |
| 亚麻籽油或麻油 | 适量 |
不重样的减脂营养早餐🥣的做法
紫薯全麦吐司三明治+半个玉米刀切+蔬菜+纯牛奶
![不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第2张]( "不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第2张")
1片全麦吐司+1个黑全麦刀切+1个鸡蛋+蔬菜+纯牛奶
![不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第3张]( "不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第3张")
1个黑全麦刀切+1个鸡蛋+蔬菜+奇亚籽无糖豆浆
![不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第4张]( "不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第4张")
全麦三明治+奇亚籽无糖牛奶
![不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第5张]( "不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第5张")
红薯+鸡蛋+蔬菜+奇亚籽无糖酸奶
![不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第6张]( "不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第6张")
三明治+红枣豆浆
![不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第7张]( "不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第7张")
铁棍山药红薯+煎蛋鸡肉肠+蔬菜+无糖酸奶
![不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第8张]( "不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第8张")
全麦吐司鸡蛋披萨+蔬菜+纯牛奶
![不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第9张]( "不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第9张")
大半个玉米+2个鸡蛋+1小把坚果（无糖无盐）+蔬菜+纯牛奶
![不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第10张]( "不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第10张")
山药红薯糕+1个鸡蛋+1小把坚果+蔬菜+纯牛奶
![不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第11张]( "不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第11张")
山药紫薯红薯糕+1个鸡蛋+1小把坚果+蔬菜+无糖豆浆
![不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第12张]( "不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第12张")
红薯+1个鸡蛋+1小把坚果+蔬菜+纯牛奶
![不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第13张]( "不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第13张")
1片全麦买包+1个玉米馒头+2个鸡蛋+蔬菜+纯牛奶
![不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第14张]( "不重样的减脂营养早餐🥣的做法步骤图 第14张")
