每日便当合集第①波| 是你想要的便当 | 每天这么搭配，营养美味提升颜值😋

做了这个合集菜谱，希望大家喜欢。国家高级健康管理师营养师推荐的饮食结构比例。主食：肉类：蔬菜＝1：1：2

如果你想要把它当做减脂餐也可以，原则就是荤素搭配主食也有，然后定时定量。

这些都是我自己做的便当，已经坚持带便当上班好多年了。做法都非常简单，都是一些家常菜，以后还会更新👌🏻还有厨友说我这是不是水煮，不是哦，都是用油炒的家常烹饪手法，减肥也是需要摄入一定油脂的，否则也不能称得上营养均衡搭配。要知道，脂肪是长细胞膜用的。

这一波是我早些时候还没换便当盒时候用的一个盒子，之后还会更新，现在我也换了个便当盒。所以你们看到最近作品中我的便当盒是新的哈。

用料  

每日便当合集第①波| 是你想要的便当 | 每天这么搭配，营养美味提升颜值😋的做法  

1. 米饭，卤牛肉，芹菜鸡肉丝，西蓝花西红柿藕片，杨梅

2. 米饭，香煎三文鱼，白菜香菇，芹菜或萝卜丝

3. 米饭，牛排。茄子蘑菇过萝卜，苋菜

4. 紫米饭，黑木耳炒娃娃菜，黄瓜番茄鸡丁

5. 米饭，翅根蘑菇红烧，黄姑炒番茄，天津白

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小贴士

国家高级健康管理师营养师推荐的饮食结构比例。主食：肉类：蔬菜＝1：1：2 ，有问题请留言哈