芦笋黑胡椒鸡胸卷

芦笋含丰富的叶酸，蛋白质和维生素，矿物质，是世界十大名菜之一，常食可以提高免疫力，又低糖高纤维，配上低脂肪的鸡胸肉，健身者都可以经常食用！

用料  

芦笋黑胡椒鸡胸卷的做法  

1. 鸡胸肉去掉筋膜，切薄片

2. 加盐，鲜露，黑胡椒碎，料酒，淀粉拌匀腌20分钟

3. 小锅烧水滚开，加一滴油和少许盐（配方以外的）取芦笋的前段，其它可以拿来炒菜用，焯水后用凉白开过水

4. 控干水，用鸡胸肉卷起，每个如是

5. 热锅加黄油，煎四面金黄，黑胡椒汁挤线伴底

6. 早餐，下午茶，正餐都合适，好吃无负担！

小贴士

芦笋焯水时加油可油亮成色好看。