耳光炒饭 宝宝辅食食谱
“参考月龄:12个月以上
打着耳光也不肯放!我必须安利你的高段位营养辅食
“早上吃什么?中午吃什么?晚上吃什么?”几乎变成宝宝进入辅食期,麻麻们每天在焦虑的事儿,每一餐的营养都不敢马虎~
真的太好吃了,一点没有夸张。舀一勺放入嘴里,香喷喷、内容丰富的炒饭,就立刻充满口腔。鲜香,清脆,软嫩,让米饭的滋味充满惊喜!一道辅食,主食、蔬菜、海鲜都有,色香味俱全,几乎能促进宝宝生长发育的营养素全部都有了。一餐这么容易就搞定啦~有木有超级超级贴心呀。
亲爱哒我是君君,一位营养师和育婴师妈妈,喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频,收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里,包括主食、汤羹、烘焙、食疗等,关注我,不再为宝宝吃啥发愁啦!””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””
用料
鲜虾 | 2只 |
鸡蛋 | 1个 |
红甜椒 | 20克 |
玉米 | 30克 |
莴笋 | 40克 |
姜片 | 4克 |
米饭 | 100克 |
耳光炒饭 宝宝辅食食谱的做法
参考月龄:12个月以上,对食材不过敏的宝宝
食材准备:鲜虾2只,鸡蛋1个,红甜椒20克,玉米30克,莴笋40克,姜片4克,米饭100克
烹饪时间:30分钟
难度分析:初级鸡蛋煮熟,剥除蛋壳。
鸡蛋冷水上锅蒸,蒸大概10分钟左右,鸡蛋就熟透了。煮熟的鸡蛋,蛋黄和蛋白特别容易分开哈~用勺子或者是研磨工具将蛋黄碾碎。
接着处理配菜。虾切除头尾,剥除虾皮。去除背腹部虾线,切丁。姜片覆盖在虾仁表面,腌制15分钟去腥。
红椒、莴笋切小丁。
这里的蔬菜是可以随意搭配的,喜欢放什么就放什么~但注意在处理食材的时候,一定要把食材切得碎小一些,方便宝宝咀嚼。玉米粒放入沸水锅中,焯水捞出。
玉米皮不好咀嚼和消化,最好帮宝宝去除掉。焯水后的玉米粒剥皮特别轻松。
起锅烧热后,刷上少许的植物油,然后把虾头下锅,炒出虾油,就可以把虾头挑出来了。
加入蛋黄泥,加入窝笋丁,加入虾仁翻炒均匀。
加入米饭、玉米粒和甜椒丁,加入蛋白丁翻炒均匀。
加入适量热水,继续翻炒。
盖盖,焖煮约2分钟。
1周岁以上,对辅食的味道有一些挑剔的宝宝,可以在出锅前少加一点点盐调味的呀。出锅!香喷喷“内涵丰富”的米饭,阿哲果断的光盘了! 强烈推荐你,赶紧试试这个光盘利器吧~
制作这道炒饭时可以少量的“藏”入一些宝宝平时不爱吃的食物,例如一些蔬菜、肉类食物,让宝宝不经意的吃上一些,改善宝宝挑食或不爱吃蔬菜的坏习惯。
学会这种搭配技巧,宝宝摄入的营养均衡,不生病,长高个都不再是问题啦!
小贴士
君君小提示:
1.鸡蛋冷水上锅蒸,蒸大概10分钟左右,鸡蛋就熟透了。煮熟的鸡蛋,蛋黄和蛋白特别容易分开哈~
2.这里的蔬菜是可以随意搭配的,喜欢放什么就放什么~但注意在处理食材的时候,一定要把食材切得碎小一些,方便宝宝咀嚼。
3.1周岁以上,对辅食的味道有一些挑剔的宝宝,可以在出锅前少加一点点盐调味的呀。
辅食制作和喂养问题都可以私我哦:junjunfushi7