冬瓜鲜虾粥
冬瓜真的是补水佳品了,它的含水量高达96.6%,要是遇上不爱喝水的娃,找冬瓜来帮忙准没错!
另外我还搭配了营养丰富到爆棚的小米,不仅能补充蛋白质和维生素,它的含铁量也特别突出,有很好的补血效果。同时又富含膳食纤维,能预防宝宝便秘。
用料
大米 | 40克 |
小米 | 40克 |
芹菜 | 20克 |
冬瓜 | 100克 |
鲜虾 | 10只(净虾仁:60克) |
冬瓜鲜虾粥的做法
鲜虾去头去尾、去壳、去虾线。
»虾的背部和腹部有两根虾肠,给宝宝吃的时候都需要去掉。虾仁倒入葱姜水中,浸泡10分钟去腥。
»葱段、姜片放入碗中,倒入开水浸泡20分钟,放凉后就是葱姜水啦~起锅烧水,水开后倒入冬瓜和芹菜,大火焯水3分钟。
焯完水的冬瓜、芹菜和虾仁切小丁。
电饭煲水箱倒入清水至600毫升水位线。
将洗净的大米、小米、冬瓜丁、芹菜丁、虾仁丁和250克清水倒入电饭锅内胆中。
盖上锅盖。
将电饭锅放入固定位置,选择“煮粥”功能,按“+ -”键,时间设定为1小时,按启动键。
煮好后开盖。
一碗鲜美的冬瓜鲜虾粥就完成了!打开锅盖的一瞬间,米香和芹菜香扑鼻而来,尝一口,清新爽口,鲜虾的鲜味让这碗粥又增添了不少色彩。这么简单、方便又营养的美食,赶紧给宝宝安排上吧!
小贴士
●由于电饭锅不同,妈妈们需要根据实际情况决定具体放多少水,但要一次性放足,防止影响口感。
●妈妈们可以将食材替换成鱼肉、胡萝卜等宝宝爱吃的蔬菜。
●新鲜的虾买回来后,先放冰箱冷冻30分钟后再拿出来,就很容易处理了。