低脂饱腹❗️时蔬烤椒香鸡胸肉（空气炸锅版）

低脂饱腹的减脂餐，特别好吃又营养丰富，肠胃也不会有负担～大鱼大肉吃多了，来一顿减脂餐很不错呀～
做法简单，蔬菜可以选择自己喜欢的，但是不要用水分大的蔬菜。肉也可以用鸡翅或者其他。
没有空气炸锅的可以用烤箱烤。

用料  

低脂饱腹❗️时蔬烤椒香鸡胸肉（空气炸锅版）的做法  

1. 先腌制鸡胸肉：黑放胡椒粒，青花椒椒盐，盐，料酒，生抽

2. 放几粒青花椒，全部抓匀，放入保鲜袋腌制30分钟

3. 西兰花分成小朵，放入碗里撒适量盐，浸泡5分钟，然后洗净
   香菇洗净切片
   南瓜洗净切块

4. 全部蔬菜处理好放入盆里，放入油，黑胡椒粉，孜然粉

5. 喜欢辣可以放适量辣椒粉，混合均匀

6. 腌好的鸡胸肉切小块
   空气炸锅放一张油纸，把蔬菜和鸡胸肉摆放好
   

7. 放入空气炸锅180度烤15～20分钟，中途可以打开看看翻面。
   这一步根据自己切的大小调整时间。
   
   没有空气炸锅的可以用烤箱。

8. 烤熟盛盘撒适量椒盐

9. 低脂饱腹的减脂餐就好啦，特别好吃😋

10. 南瓜甜糯，鸡胸肉外边椒香里面多汁，烤的香菇太香啦～

11. 开吃～一盘吃完都饱饱的啦！

小贴士

1⃣️不要选择水分多的蔬菜
2⃣️用玉米段也挺好吃的
3⃣️烤的时间根据自己切的大小调整