水煮轻食第4天

已经坚持4天了。周末带孩子。不做。希望下个礼拜能再坚持。

用料  

水煮轻食第4天的做法  

1. 看图就好。

2. 看图就好……口蘑的图没显示出来。热水下锅煮7分钟 捞出 沥水 放凉

3. 看图

4. 肉类是昨天做好的，放保鲜，直接拿出来用

5. 绿色的是橄榄油，没有的可以用色拉油替代。一定少放。

6. 早上不吃鸡蛋白的可以喝脱脂牛奶。下午加餐水果和酸奶

7. 成品

8. 2份做好。

小贴士

沙拉酱不要晚上放，可以第二天吃的时候再放。这样就不会水淋淋的。