我们继续更新菜谱
因为周末母亲节稍微放肆了一点,所以导致上个星期效果减半 只掉了一点点
所以还是要控制呀宝贝们
还有一点就是 一定要多喝水 多喝水 多喝水!
加上适当的运动,上班下班骑自行车🚲而且在白天空闲的时候跳绳,这个方法适合不愿意跑步到宝宝们,消耗的热量很大,而且可以按照自己的步伐来🏃♀️
我们一起加油💪
用料
紫薯 | |
玉米 | |
土豆 | |
燕麦 | |
意大利面 | |
鸡胸肉 | |
酱牛肉 | |
鸡蛋 | |
生菜 | |
苦苣 | |
西兰花 | |
菠菜 | |
黄瓜 | |
胡萝卜 | |
虾/虾仁 | |
金枪鱼 | |
蟹肉棒 | |
牛奶 | |
酸奶 | |
喜欢的水果 | |
减脂餐午餐系列之5.11-5.18的做法
5.11 此处的图是昨天给妈妈买的蛋糕 哈哈哈。周一周五并没有带饭,我选择吃牛奶泡麦片来弥补我昨天的放肆😂
5.12 酸奶拌麦片(里面切了几块苹果进去)+虾+鸡蛋+金枪鱼+蟹肉棒+胡萝卜
5.13 玉米+鸡蛋+鸡胸肉+西兰花拌胡萝卜+酸奶+火龙果
5.14 紫薯+沙拉🥗(生菜+苦苣+菠菜+黄瓜+胡萝卜+小番茄+玉米+酱牛肉+蟹肉棒+火龙果。拌料:柠檬汁+醋+盐+糖+黑胡椒)+酸奶
5.15 紫薯+鸡蛋+清炒玉米粒+水煮菠菜+草莓+酸奶
5.16 土豆泥+小番茄+酱牛肉+虾仁+西兰花+鸡蛋+草莓/蓝莓+酸奶
5.17 番茄螺旋意大利面+西兰花+虾仁+火龙果+酸奶