减脂必备!好看又好吃的蟹柳滑蛋&牛油果虾仁全麦口袋卷饼
今天的主角必须是柠檬!炒虾仁、蟹柳滑蛋的时候加了柠檬汁,拌牛油果也加了!口感⬆️⬆️⬆️
很少吃牛油果,今天首次体验,还不错!加上虾仁一起吃,蛮特别的,会再尝试😌
用料
食材→ | 全麦卷饼3张、胡萝卜半根、小黄瓜1根、牛油果1个 |
食材→ | 鲜虾5只、蟹柳2只、鸡蛋1个、柠檬半颗 |
食材→ | 现磨的黑胡椒和海盐适量、玉米油适量 |
减脂必备!好看又好吃的蟹柳滑蛋&牛油果虾仁全麦口袋卷饼的做法
1.全麦卷饼用不粘锅开小火烘软备用
2.胡萝卜、小黄瓜用刮丝刀刮成丝,蟹柳掰成丝,鸡蛋打成鸡蛋液,牛油果加5滴柠檬汁、一点点现磨的黑胡椒和海盐拌匀,虾去虾壳、虾线
3.不粘锅刷点油,开小火,放入虾仁煎到完全变色,煎的时候滴2滴柠檬汁、撒点现磨的黑胡椒和海盐调味
4.还是那个不粘锅,倒入胡萝卜丝炒软,再加黄瓜丝翻炒30秒,撒薄薄一层的黑胡椒和海盐调味
5.不用洗锅,不粘锅再刷点油,开大火,倒入蛋液,翻炒10秒。倒入蟹柳,滴5滴柠檬汁、撒薄薄一层的黑胡椒和海盐调味,翻炒30秒即可起锅
6.卷饼先铺上黄瓜和胡萝卜丝,卷起,表面划一刀,再分别塞入牛油果/蟹柳滑蛋,牛油果口味的还需要在表面摆上大虾即可卷饼手法↑来源于网络。点开大图可以看到完整版
早餐搭配参考↑
小贴士
‼️卷饼我是自己做的,也可以购买「麦西恩」的全麦卷饼