减肥时期吃过的早餐—微波炉紫薯牛奶燕麦片

1、保护肠胃
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
2、减肥瘦身
每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
3、增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
4、防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌症的发生。

用料  

减肥时期吃过的早餐—微波炉紫薯牛奶燕麦片的做法  

1. 我的紫薯比较小，大概一个鸡蛋大小的紫薯，捣碎

2. 加入熟燕麦片

3. 加半碗牛奶半碗开水微波炉叮1分钟，看着，别溢出来，主要作用是加热牛奶，然后焖三分钟

4. 这是不加紫薯的原味牛奶燕麦片，加点蜂蜜，好喝又健康