口感像炸鸡块一样的减脂晚餐无油低脂低卡巴沙鱼/龙利鱼

减肥期间想吃炸鸡怎么办？试试这个！快来！

用料  

口感像炸鸡块一样的减脂晚餐无油低脂低卡巴沙鱼/龙利鱼的做法  

1. 巴沙鱼柳自然解冻并洗干净

2. 切成段段，用厨房用纸把水吸干

3. 一次放入1勺料酒，2勺生抽，辣椒面，胡椒粉，一点点盐，开始腌制～（辣椒面和胡椒粉可以根据个人喜好放置哦）

4. 搅拌均匀，腌制半小时到一小时～

5. 打两个鸡蛋搅拌好，依次将鱼裹上蛋液和玉米面（这样不会糊锅，而且口感非常好，酥酥软软）

6. 摆整齐放入空气炸锅～（时间根据各家空气炸锅脾气调整，用微波炉也可以，我用空气炸锅是15分钟，微波炉是高火7分钟）

7. 出锅啦！超级好吃😋一滴油都没有放，口感外酥里嫩，特别香，开吃啦！