营养又健康的紫薯燕麦牛奶

每逢过年胖三斤，又到了年后减脂的高峰期。这款紫薯燕麦牛奶既饱腹又好喝，杂粮带来的膳食纤维能够帮助大家健康减重哦。

用料  

营养又健康的紫薯燕麦牛奶的做法  

1. 紫薯挑个中等大小的，去皮之后切成后片。

2. 把紫薯放入蒸锅中，中火蒸15分钟。

3. 把蒸熟的紫薯和100g牛奶放入破壁机中打成紫薯糊。（如果你的紫薯个头比较大牛奶可以稍微多放一点）

4. 把打好的紫薯糊倒入杯中。

5. 把即食燕麦片铺在紫薯糊上。

6. 把剩下的200 g牛奶放入锅中煮至边上冒泡即可关火。（冬天我喜欢喝热的，如果不想喝热牛奶就可以把这一步省略）

7. 把煮好的牛奶倒入之前的杯子中，根据口味加入适量的白砂糖调味即可。

小贴士

如果为了最大程度减少脂肪摄入，可以选择脱脂牛奶哦。