低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团

减脂餐的新花样。简单易做好上手,方便携带,可以作为便当也可以作为野餐带出去。

用料  

低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团的做法  

1. 水开放盐,喷一点油,圆包菜焯一下水。

2. 圆包菜放在铺好耐高温保鲜膜的盘子上。

3. 铺一层蒸好压成泥的紫薯。

4. 铺一层生黄瓜。喜欢胡萝卜也可以铺胡萝卜,我家正好没有了。

5. 铺上低卡辣鸡肉松,家里有金枪鱼也可以放一点。

6. 铺无淀粉鸡肉肠（鸡肉肠可以无油煎一下也可以直接放）

7. 放一颗圆鼓鼓的胖鸡蛋。

8. 可以用保鲜膜包好,如果料太多包不上可以再盖一层圆包好。

9. 完成

10. 饱腹感非常强

11. 切开后再包一层保鲜膜,就可以带出门了。

小贴士

1.圆包菜焯水后晾干,避免流水。
2.可以用圆生菜替换圆包菜,圆生菜省略焯水这个步骤。