减脂期间抗饿的饼干(真的超级好吃)
减肥路上,每个人都有馋嘴的时候,特别特想吃甜食,想吃巧克力的时候,我也一样,所以经过反复调整后,得出一款可以解馋热量又不会很高的饼干,说是饼干但又区别于饼干,毕竟我做的减脂饼干不含有油和大量的糖分,所以在口感上与饼干的区别还是大的,我经过好久才敢发这个食谱,分享给大家,⚠️⚠️,再次声明这款饼干是为了减脂的特殊饼干与真正的饼干不一样,我只是把健康的东西发出来,大家都知道无糖和油的东西毕竟口感不是那么好,不想减肥的亲们,还是吃正常的饼干吧,请大家不要吐槽我,谢谢🙏
用料
鸡蛋 | 1个(大小无所谓) |
海南买的纯天然椰丝(无糖的) | 30克(喜欢椰香的朋友可多放点) |
好时纯可可粉(无糖纯可可粉) | 5克 |
脱脂牛奶 | 适量 |
蜂蜜 | 20克 |
燕麦 | 200克 |
蔓越莓(杏仁、葡萄干任何自己喜欢的干果) | 随意就好 |
减脂期间抗饿的饼干(真的超级好吃)的做法
将200g(如图中燕麦牌)燕麦片、一个鸡蛋、蜂蜜、蔓越莓(切小块)、可可粉放入盆中,用手抓匀,然后根据燕麦团状况加入适量牛奶(牛奶多少根据燕麦团状况加入,只要燕麦团能够团在一起不散开就可以了)然后继续用手抓匀,将抓拌均匀的燕麦团用秤分成30克一个的小燕麦团整好喜欢的形状,放入提前预热好的烤箱,根据个人烤箱的脾气请自行调节温度,我的烤箱上层165下层160烤了10分钟左右,喜欢软一点的就少烤一会儿,喜欢硬的就多烤一二分钟,根据个人口味,毕竟这款饼干的材料除了鸡蛋都是可以直接吃的,烤制时间的长短完全看个人喜好呦,叮饼干出炉,太香了,椰子混合可可粉还有燕麦的香气,对于一个长期控制饮食的人来说,这款饼干真的算是很健康很好吃😋了,最后还是在强调一下,不喜欢的朋友不要尝试也不要恶意留言,我毕竟只是分享,没有强迫任何人来做,谢谢!
这款可可粉不错
这款椰丝无糖纯天然海南特产某宝上也有卖的
脱脂牛奶是让燕麦团抱团的关键
小贴士
减脂必备抗饿饼干,不喜勿喷谢谢大家