三款宝宝功能粥饮-8月龄以上
【三款宝宝功能粥饮】
①月龄:8月龄以上
②食材及营养:
温补养胃的四色小米粥:用有着养心安神功效的黄小米半勺,再加入含有丰富硒元素的绿小米半勺、还有多种矿物质含量丰富,有着滋阴补血功效的黑小米半勺、最后是益气养胃的白小米半勺,加入适量清水浸泡30分钟左右。
润肠通便的粗粮粥:一勺燕麦米,半勺玉米茬,半勺糙米,都是膳食纤维和B族维生素都含量非常丰富的食材。加入适量清水浸泡一小时。
益气补血,暖胃健脾的豆米粥:取黑米半勺、糯米半勺、黑豆20颗左右,红豆半勺。倒入清水浸泡过夜
用料
黄小米半勺 | |
绿小米 | 半勺 |
黑小米 | 半勺 |
白小米 | 半勺 |
燕麦米 | |
玉米茬 | 半勺 |
糙米 | 半勺 |
黑米 | |
糯米 | 半勺 |
黑豆 | 20颗左右 |
红豆 | 半勺 |
三款宝宝功能粥饮-8月龄以上的做法
准备所有食材
有机四色小米浸泡30分钟
一勺燕麦米,半勺玉米茬,半勺糙米浸泡一个小时
黑米半勺、糯米半勺、黑豆20颗左右,红豆半勺,浸泡一晚
浸泡好的粥米滤水,然后开始煮粥
煮好的粥, 妈妈们可以将他们打成米糊给宝宝吃哦
小贴士
粗粮中富含的粗纤维对任何年龄的人群来说都有益,可助消化,增强肠胃功能。在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝,一是没机会吸收粗粮提供的丰富营养素,二是因缺少植物纤维,易便秘。吃粗粮还可以预防小儿肥胖、糖尿病,骨质疏松好处多多哦。
每天一道简单营养的辅食 让宝宝爱上吃饭
霖霖妈免费教做辅食,欢迎一起学习!💗微信:linlin88005