玫瑰黑糖红豆紫米薏米甜粥
献给忙碌和爱健康的女性们,生活再忙碌也别忘了调理好身体
这是份充满营养益气补血的甜粥
搭配了
🔸玫瑰黑糖-享用时不只有玫瑰的淡香还含有钙和镁能发挥镇静放松解忧作用,滋养身体,特别适合工作劳累或女性经期压抑时饮用
🔸红豆-含较多膳食纤维,具有良好的润肠通便,也有助降低血压血脂,调节血糖,预防结石
🔸紫米-富含蛋白质,维生素,补血益气,暖脾胃,防缺铁性贫血
🔸薏米-健脾利湿,清热,含淀粉蛋白质和多种维生素与人体所需的各种氨基酸
*(以下份量可依据自己需求份量调整)
用料
红豆 | 300g |
紫米 | 100g |
薏米 | 100g |
玫瑰黑糖 | 适量 |
玫瑰黑糖红豆紫米薏米甜粥的做法
将红豆,紫米,薏米洗净备用(适合没时间预先浸泡,采用反复焖煮法)
将步骤1全加入备有水的锅里,以大火煮至沸腾后,将火调至小火加盖焖煮(要留缝让蒸气冒出,避免溢出),反复2-3次就会被煮至开花了
煮软后再添加玫瑰黑糖调味即可
小贴士
可依据各人的方法煮开