【低脂金枪鱼土豆沙拉】大人孩子都适合的美食
金枪鱼肉是低脂，低热量
还含有优质蛋白及其他营养……
土豆中含蛋白质、脂肪、纤维素以及丰富的维生素C、维A、维B1、胡萝卜素、花青素及钙、钾、铁、磷等微量元素……
青豆含有的蛋白质是植物食物中唯一含有完全蛋白质的食物。还富含矿物质，镁元素可调节人体生理机能，对儿童骨骼发育也有重要影响……
用料
| 金枪鱼 | 1罐 |
| 土豆 | 1个 |
| 黄瓜 | 1/2根 |
| 胡萝卜 | 1/3根 |
| 青豆 | 15-20克 |
| 鸡蛋（熟） | 1个 |
| 沙拉酱 | 适量 |
【低脂金枪鱼土豆沙拉】大人孩子都适合的美食的做法
土豆切片上锅蒸熟，
鸡蛋煮熟备用
胡萝卜，黄瓜切丁备用。![「低脂金枪鱼土豆沙拉」大人孩子都适合的美食的做法步骤图 第2张]( "「低脂金枪鱼土豆沙拉」大人孩子都适合的美食的做法步骤图 第2张")
胡萝卜焯水断生，
![「低脂金枪鱼土豆沙拉」大人孩子都适合的美食的做法步骤图 第3张]( "「低脂金枪鱼土豆沙拉」大人孩子都适合的美食的做法步骤图 第3张")
青豆焯水（多煮会煮熟）
![「低脂金枪鱼土豆沙拉」大人孩子都适合的美食的做法步骤图 第4张]( "「低脂金枪鱼土豆沙拉」大人孩子都适合的美食的做法步骤图 第4张")
放一大碗里
![「低脂金枪鱼土豆沙拉」大人孩子都适合的美食的做法步骤图 第5张]( "「低脂金枪鱼土豆沙拉」大人孩子都适合的美食的做法步骤图 第5张")
蒸熟的土豆压成泥，
![「低脂金枪鱼土豆沙拉」大人孩子都适合的美食的做法步骤图 第6张]( "「低脂金枪鱼土豆沙拉」大人孩子都适合的美食的做法步骤图 第6张")
放到碗里（请忽略土豆泥中间的黑点，那是小朋友捣乱留下的海苔，）
![「低脂金枪鱼土豆沙拉」大人孩子都适合的美食的做法步骤图 第7张]( "「低脂金枪鱼土豆沙拉」大人孩子都适合的美食的做法步骤图 第7张")
加入金枪鱼罐头
最后装盘，挤上沙拉酱![「低脂金枪鱼土豆沙拉」大人孩子都适合的美食的做法步骤图 第8张]( "「低脂金枪鱼土豆沙拉」大人孩子都适合的美食的做法步骤图 第8张")
小贴士
1：家里没有沙拉酱了，用的千岛酱，小朋友不喜欢吃，
所以少放了一点
2：鸡蛋切片后准备摆盘，一转眼只剩蛋黄了，所以鸡蛋就 不见了。
3：压土豆泥的时候可以加点牛奶，或是酸奶，
4：我家是大朋友所以我的土豆蒸熟但是有一定的硬度，
