香蕉燕麦饼干（多图）

创建这方子主要原因就是贪嘴...正在减肥中( ´▽｀)

燕麦营养丰富，内含微量元素还有一些微量的维生素E能美容哦
燕麦还有微量植物油，这些能帮身体代谢饱和式脂肪（不好的）
燕麦属于粗纤维类食物可以增加饱腹感，吃粗纤维食物建议多喝水能预防便秘和肠道问题
以上是上营养课时记下来的，若有不对的请纠正😄

用料  

香蕉燕麦饼干（多图）的做法  

1. 用的是这种桶装的燕麦

2. 准备材料

3. 先把香蕉、红糖、油、蜂蜜加到容器里
   然后捣碎，混和

4. 像这样，捣烂

5. 这样就差不多了，加鸡蛋搅拌均匀

6. 加燕麦，像揉面团混合材料。 若像上图比较软可再加10-15克燕麦
   建议带一次性手套操作（很粘）

7. 搓成小团团，压扁。 约16块（这是没加葡萄干的）
   中层，上下火170度烤15-20分钟（每个烤箱不一样，仅供参考）时间到了先不要着急拿出来，再焖10分钟
   然后拿出晾凉
   刚出烤箱的饼干是软的，完全冷却才会硬
   
   完全冷却了才能密封保存，3天内吃完哈！

小贴士

不加油的饼干比较干！
烤箱一定要预热5分钟！
香蕉作用很大，增加粘性。不加可能会不成团这就不怪我咯

植物油-不要用花生油哦（味道太重会盖过香蕉味）
红糖是用来提色提味的
可以加5克黄油会更香，但热量相对会高些（有黄油就不要加红糖了，改白糖）

推荐葵花籽油/橄榄油/玉米油

若全用糖，多加5-10克 （蜂蜜比糖甜）

这款饼干我感觉对减肥的人来说刚好（不是很甜，但多嚼一嚼有香蕉的甜味）
略干，硬度适中，有嚼劲，味道不错～